Notre bien-être passe par la bonne santé de notre corps physique. Ce corps, qui est l’aboutissement de plus de 13 milliards d’année d’évolution est d’une complexité inouïe, d’un potentiel infini et notre vie dépend de lui. Il mérite donc toute notre attention.
Pourtant, le connaît-on vraiment ? Utilisons-nous l’ensemble de ses capacités ? Prenons-nous le temps d’écouter ses besoins et ses messages à sa juste valeur ?
A Kurma Loka, nous pensons qu’il est indispensable d’offrir des activités physiques régulières aux enfants, de les encourager à être à l’écoute de leur corps, d’entrer en contact avec sa respiration, d’explorer le juste rôle de la nourriture, de l’équilibre entre action et assimilation, entre effort et lâcher-prise.
Tout cela non seulement dans le but de cultiver un corps sain, fort, agile, endurant et une hygiène de vie saine mais aussi parce que connaître son corps et savoir l’écouter ont un impact direct sur notre bien-être global autant au niveau physique qu’émotionnel et mental.
Explorer le domaine « Prendre soin de son corps » passe par :
- Avoir une bonne perception de son corps physique
La découverte du monde et des autres passe d’abord par la perception de son propre corps. Ainsi, on va inciter l’enfant à reconnaître et nommer les différentes parties du corps externes et internes, travailler la coordination et l’équilibre, prendre conscience de son tonus, développer sa latéralité, différencier la contraction et le relâchement musculaire…
- Mettre le corps en mouvement
Pour se construire, l’enfant a besoin d’éprouver et de mobiliser toutes les parties de son corps. Il découvre ainsi ses capacités physiques.
Par ailleurs, le mouvement crée des connexions dans le cerveau. En conséquence, les enfants se développent physiquement mais aussi émotionnellement et mentalement. Le développement de ces connexions conduit à la possibilité pour le corps d’apprendre à compter, à écrire et à lire. Le sentiment de sécurité et de confiance engendrés par la maîtrise du corps en mouvement sont également essentielles en tant que conditions préalables au développement de l’enfant.
L’enjeu est ici est de mobiliser l’ensemble du corps et en particulier les sens de la colonne vertébrale via les étirements, les flexions, les inclinaisons, les torsions, les extensions, les appuis…
- Prendre conscience de sa respiration
Une bonne respiration, en stimulant et tonifiant l’ensemble des organes et des muscles conduit à une meilleure oxygénation du corps ainsi que du cerveau. La respiration consciente aide également à apaiser les émotions, chasser le stress, l’anxiété et libérer les tensions. Entrer en contact avec son souffle, sa respiration déclenche presque immédiatement un effet apaisant. Le mental se calme et se concentre, les émotions présentes se retirent et le corps en entier est envahi d’une sensation de bien-être. On peut observer sa respiration, la suivre et l’entraîner pour lui permettre de s’allonger, de s’amplifier et l’influencer. Aussi, à chaque fois que l’on se concentre et qu’on travaille sur sa respiration, le système nerveux est nettoyé et harmonisé permettant un meilleur équilibre entre activité et inactivité et une meilleure interaction entre les deux hémisphères du cerveau. Les perceptions sensorielles deviennent également plus percutantes.
L’exploration et le travail sur la respiration consciente est donc une porte principale vers l’exploration de soi et nous aide à identifier les effets du souffle sur les émotions, sur la performance physique et sur le mental. Concrètement, la respiration peut aider l’enfant à gérer une situation difficile, à se calmer, etc. - Ramener le rôle de la nourriture au maintien de la santé et de la vitalité
Comme le disait Hyppocrate : « Que ton aliment soit ta seule médecine ». La santé passe en effet en grande partie, pour ne pas dire avant tout, par l’alimentation. Aussi, il est important de sensibiliser les enfants sur le « bien manger » et ce lien qu’à l’alimentation avec la santé et l’immunité.
Manger en conscience et en éveillant tous les sens, découvrir d’où vient ce que l’on mange et comment la nature le produit avant que l’aliment arrive dans nos assiettes, sensibiliser aux apports des différents types d’aliments et les mettre en lien avec les besoins du corps, faire découvrir la richesse et la beauté des aliments non transformés sont autant de moyen pour faire conscientiser aux enfants à quel point notre santé est en lien avec ce que nous mangeons et qu’il faut prendre soin de ce qu’on mange et comment on mange.
Par ailleurs, si l’on souhaite devenir réceptif à la vie alors nous devons prendre soin sur ce que nous mettons dans notre système revêt une importance capitale. On peut donc prendre le temps d’observer les réactions de notre corps en fonction des aliments que nous ingérons pour identifier les aliments qui « rendent notre corps plus heureux, plus à l’aise » et ceux qui « le dérange ». Cela est un bon moyen pour faire prendre conscience des apports des légumes et des fruits et de se nourrir en fonction des besoins énergétiques de notre corps.
Redonner une place essentielle au repos et au sommeil
Dormir est un besoin essentiel et pourtant il est parfois considéré comme une perte de temps qui nous empêche de faire des choses. Sensibiliser les enfants sur tous les bienfaits du sommeil. Changer la perception du « quand on dort on ne fait rien » en abordant le rôle du sommeil dans notre état de forme physique mais aussi le rôle des rêves ou encore du subconscient qui nous aide à trouver des solutions et mettre de l’ordre dans nos idées et bien d’autres actions encore…
A Kurma Loka, différentes activités permettront de remplir cette mission de prendre soin de notre corps, de bien le connaître, bien l’utiliser et bien l’écouter notamment à travers :
• des jeux et activités inspirés du Yoga, de l’ATB (Awareness through body), de Learning trhough movement
• la conscientisation des différentes parties du corps interne et externe
• la cultivation d’un potager
• l’exploration sensorielle pendant les repas associés à des fiches présentant les aliments sous toutes ces formes et durant toutes les étapes de son développement
et bien d’autres encore…
